Estos alimentos tienen más azúcar que una dona

Si uno de tus propósitos este año es bajar de peso o reducir tu consumo de azúcar, debes eliminar antojos que aparentemente son saludables, aunque en esta lista existen algunos que de antemano sabemos no lo son.

Por cuestiones de tiempo, los enlatados forman parte de nuestra dieta y nunca nos fijamos en sus ingredientes, por lo que no tenemos idea de cuánta azúcar pueden contener y nos dejamos seducir por las etiquetas de bajo en grasas.

Así que si quieres tener éxito en tu propósito, debes consumir menos de 48 gramos de azúcar al día (algo así como 12 cucharaditas pequeñas de azúcar) y tener en cuenta que el alimento no necesariamente debe ser dulce para contenerla.

El exceso de azúcar deriva en obesidad, diabetes e hipertensión, ¡cuídate!

1. Frapuccino

12e98d2d878d413c9b77d3910da6252a-e4f9537ecfab6c2f57d30557e06c301b.jpg

Esta bebida puede tener hasta 66 gramos de azúcar, así que al consumirlo estás superando tu dosis de azúcar diaria.

2. Barras de avena, miel y granola

chewychocchipdetailsflb-f5124b42e29e025a38d0633ba77e33c8.jpg

Las barritas de cereales, avena, miel, granola, etc., generalmente son recomendadas como alimentos de colación para media mañana o media tarde dentro de una dieta baja en calorías.

Pero nosotras cometemos un grave error cuando lo hacemos en demasía, pues con cada una de ellas consumimos 12g de azúcar.

Si ingerimos 4 de ellas en un día, ya estaríamos cubriendo nuestra dosis diaria de azúcar.

3. Frutas enlatadas

am792242377704573630-de492335fd8e86397686083218422392.jpg

Las frutas enlatadas y en almíbar contienen azúcar agregada además de la que ya naturalmente poseen las frutas naturales.½ taza de estos alimentos equivale a 23g de azúcar.

4.Yogures bajos en grasas

2145971orig-86403d3d6df637f7f0a5a65c9853aa16.jpg

A veces nos dejamos engañar por las etiquetas de bajo en grasas sin fijarnos si tienen o no azúcar extra. En lugar de comprar productos light, busca el yogur griego y agregarle alguna de tus frutas favoritas.

El contenido de azúcar es de aproximadamente 27g en 6oz.