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¿Cómo usar los suplementos alimenticios y quién los necesita?

Te contamos cómo usar los suplementos alimenticios y quién necesita utilizarlos para mejorar su nutrición.

Suplementos alimenticios
Suplementos alimenticios (Pexels)

Los suplementos alimenticios son productos creados para complementar la alimentación, ya que sus ingredientes contienen minerales, vitaminas, enzimas, ácidos grasos y aminoácidos.

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Pese a su composición, no están en la capacidad de reemplazar o sustituir a los alimentos convencionales, ya que su objetivo es aportar nutrientes que en momentos puntuales o por circunstancias especiales, que no se están consumiendo en cantidades suficientes.

¿Quién necesita suplementos alimenticios?

Los suplementos alimenticios, al ser un preparado o fórmula que contiene vitaminas y/o minerales, suele ser utilizado por las personas que llevan una dieta inadecuada, realizan deporte intenso, o aquellos que presentan falta de horas de sueño o estrés.

Quién necesita suplementos alimenticios
Quién necesita suplementos alimenticios (Pexels)

Suplementos alimenticios por edades

  1. Personas mayores de 50 años de edad: Vitamina D, vitamina B12, folato. Los ancianos más débiles pueden beneficiarse de un suplemento multivitamínico en dosis bajas.
  2. Mujeres en edad fértil o embarazadas: Ácido fólico y vitamina D, y posiblemente hierro.
  3. Niños menores de 5 años: Vitamina A, vitamina C, vitamina D, de acuerdo a las indicaciones de su pediatra.
  4. Mujeres en periodo de lactancia y personas que cubren su piel del sol: Vitamina D.
  5. Veganos: Vitamin B12 y D.

Suplementos bajo control médico

Como cada caso es diferente y los suplementos alimenticios son diseñados para momentos puntuales, es necesario consultarlo con el especialistas, para que nos recomiende la mejor opción para las necesidades de nutrición.

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